ENTRAINEMENTS

Le planning des entraînements pour la période du 5 novembre au 12 décembre 2025 :

DATE	ENTRAINEMENT
05/11/2025	2 séries de 8x200m avec 40'' de récup et 3' entre 2 séries
12/11/2025	2 séries de 6x400 avec 1'15'' de récup et 3' entre 2 séries
19/112025	5 pyramides d'effort (3' à 80%VMA, 2' à 100% VMA) 3' de récup active
26/11/2025	2 séries de 5x500m avec 2'footing(retour au pt d de départ) de récup et 3' entre chaque série
03/12/2025	5 x 1000' avec 2'30'' de récup
10/12/2025	2 séries de 6 x (¾ de tour de piste à 100% de VMA / ¼ de tour en récup active) avec 3' entre 2 séries
17/12/2025	3 séries de 6' de petit train suivi d'un pot de fin d'année !
	Chaque entraînement débutera par 5-8' d'éducatif